Лимфната система има имунна функция: тя отстранява чуждите частици, бактериите, вирусите и отпадъчните продукти, които попадат в организма.
За разлика от кръвоносната система, лимфната система не разполага със собствена помпа. Лимфата се движи бавно, под ниско налягане, като това движение се дължи на контракциите на мускулите и диафрагмата.
Лимфната система престава да функционира нормално, ако:
- сърдечно и бъбречно заболяване, причиняващо трайно подуване на тъканите
- инфекциозни заболявания
- травми и изгаряния.
Когато всичко е нормално, лимфата изчиства всички отпадни продукти.
5 съвета за подпомагане на лимфната система:
- Пийте достатъчно чиста вода всеки ден, поне 30 мл на 1 кг телесно тегло (това е задължително!).
- Упражнявайте се, правете упражнения и специални тренировки, движете се повече през деня.
- Правете самомасаж със суха четка в посока от периферията към центъра на тялото (движенията трябва да са плавни, меки, без натиск върху лимфните възли).
- Изпълнявайте дихателни упражнения, диафрагмено дишане.
- В допълнение към чистата вода пийте билки (листа от касис, ехинацея, магданоз).
Изводът е прост: водата и движението са живот за лимфата!
За да работи добре лимфната система са й необходими и различни видове витамини и минерали.
Магнезий - отговорен за отпускането и свиването на кръвоносните съдове в кръвоносната система, която включва и лимфните съдове. Магнезият също така предотвратява появата на вазоспазъм.
Витамин В3 (ниацин) - участва в процеса на отпускане на съдовата стена и подпомага циркулацията на кръвта и лимфата.
Витамин С - играе важна роля в укрепването на съдовата стена, като активира производството на колаген и участва в имунната система, която също е тясно свързана с лимфната система.
Витамин D - повишава активността на клетките на имунната система, циркулиращи по лимфните съдове.
Витамин Е - мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане.
