Вдишване и издишване, заземяване и всичко по реда, както в медитацията „Земя - Небе“.
Влезте в състояние на вътрешната си светлина, почувствайте своя тандем, всичките 7 чакри на централния канал.
Използвайки обикновенно дишане Ки, вдишайте енергията на земята през 1-ва чакра към 4-ра (сърдечната), задържайки няколко секунди, а след това направете издишане във всички направления (рис. 1).
Всякаш събирайки енергията от пространството, отново вдишайте със сърдечния център, а след това издишайки направлявайте енергията към 7-ма чакра.
Вдишайте енергията на Космоса чрез теменната чакра, направлявайки я в сърдечния център и издишвайки я разпръснете във всички направления.
Отново направете вдишване от пространството в сърцето и след това издишвайки изпратете енергията през основната чакра към земята.

 

 
Рис. 1

 

Тази техника може да се счита за самостоятелна практика за активизиране на канала на съзнанието чрез енергиите на Земята и Космоса. Тя може да служи за отправна точка на следващите група упражнения за активизиране на 1-ва, 2-ра, 7-ма чакра, 1-ва, 3-та, 7-ма чакра, 1-ва, 5-та, 7-ма и 1-ва, 6-та, 7-ма чакра.
След като направите 3 пъти базовите упражнения (дишането на светлината през 4-тата чакра),  вие по същия начин дишате последователно три пъти чрез 2-ра, 3-та, 5-та и 6-та чакри.
Завършете този цикъл отново с базовото упражнение – дишане през сърдечния център.
Както отбелязахте, базовото упражнение е ефективо само по себе си. Можете да го  изпълнявате в метрото, автобуса, докато чакате на опашка и т.н. Важно е само да съхранявате вътрешното състояние.
Затова целият цикъл от тези упражнения, ако си позволите да ги правите в течение на 30–40 мин. или дори повече, може да произведе зашеметяващо впечатление. Но всичко с мярка. Примерно при простуда например помага забележително.