1. Ходене със задържане на дишането за 15 сек.
2. Възстановяване на дишането.
3. Отново задържате дишането за 15 сек., но вече седейки.
4. Повторете още 1-2 пъти.
5. Благодарете на Бутейко и йогите за това.